Как да развеселиш приятелката си

как да развеселиш приятелката си

Партньорите в романтичните връзки се преплитат силно; можете да гледате едни и същи телевизионни предавания като вашия партньор, да ядете същите храни, дори да вземете някои от същия речник. И все пак емоционалните пътеки на партньорите са по-подобни на две различни групи планински вериги, отколкото две успоредни долини. Вероятно приятелката ви ще преживее труден момент, независимо дали става въпрос за скръбта на любим човек, промяна в кариерата или нараняване или психично заболяване, докато всичко върви добре в живота ви и обратно. Емпатията е крайъгълният камък на всяка важна връзка; давайки на партньора си подкрепата и любовта, от които се нуждаят - както чрез действия, така и чрез думи - ще укрепите връзката си с дълголетието и силата, необходими му за процъфтяване.

Настройте се на Нейната емоционална енергия

Всеки има различни методи за справяне с проблемите в живота си. Приятелката ти може да не е готова да ти се отвори веднага. Или тя може само да иска да поговори малко за проблема, защото той я връща на уязвимо, негативно място, което е неудобно за нея. Уведомете я, че сте до нея и че ще помогнете с каквото можете, но не го насилвайте.



Слушай я

Ако тя реши да ви се довери за това, което й е на ум, слушайте активно това, което казва. Много от нас са виновни, че се настройват, докато други говорят, вместо това мислят за това, което ще кажем по-нататък, или, още по-лошо, ще говорим върху тях. Дори ако това, което казва приятелката ви, е смущаващо или объркващо да чуете, опитайте се да го вземете, за да можете да отговорите по-ефективно.

Разсейте я

Намерете забавни неща, които двамата да правите заедно, за да насочите мислите й далеч от размишления върху всичко, което я кара да падне. Може би тя говори за това, че иска да изпробва новата фитнес зала за батут в града или да опита каяк. Предприемането на нова и вълнуваща дейност заедно не само ще отклони съзнанието й от неприятностите, но може и укрепете удовлетвореността от връзката си.

Накарайте я да се почувства оценена

Изразявайте благодарност за всички неща, които тя прави за вас, големи и малки. Кажете й, че не приемате усилията й за даденост. Не забравяйте да й кажете всички положителни мисли, които имате за нея, като например колко обичате да се събуждате първото й нещо сутрин или колко очаквате да я видите след дълъг работен ден. Лесно е да забравите да изразите признателността си към партньора си, особено след като сте били дълго време заедно, но това прави свят различен.

Изразете своята благодарност по начин, който се фокусира върху нея

Начинът, по който благодарите на партньора си, има огромно значение. Вместо да изразявате благодарностите си по себе си, центрирайте благодарността си върху нея. Например, вместо да кажете: „Благодаря, че планирахте коледното парти. Прекарах наистина страхотно “, кажете,„ Вие сте фантастичен организатор на партита. Всички декорации, които сте избрали, са красиви, а храната, която сте приготвили, е вкусна. '

Помогнете й да се отпусне

Поглезете я с домашна спа нощ, за да забавите вълната от емоции. Нарисувайте й топла вана, напоена с любимите й аромати, и включете успокояваща, акустична музика. За пълноценно спа изживяване следвайте банята с маски за лице и масаж.

Включете се във физическа активност с нея

Доказано е, че аеробните упражнения са подобряване на настроенията на хората . Въпреки че няма да реши проблема, ще й помогне да мисли по-ясно за това. И така, изведете я на танци, отидете на джогинг или отидете на забързан час по йога. Прекъсването на потта ще й помогне да се възползва от повишаващите настроението ефекти на фитнеса.

Изненадайте я с обмислен подарък

Подаръците могат да бъдат мощен инструмент за показване на някого колко добре ги познавате. Добре обмисленият подарък показва на получателя си, че даряващият е обърнал внимание на неговите харесвания и антипатии - продължителният им поглед към реклама в списание или артикул във витрина. Избягвайте очевидния избор като цветя и шоколад и й дайте нещо, което тя наистина ще се грижи.

Направете още една крачка и й подарете нещо ръчно изработено

Използвайте креативността си, за да й направите картичка с любимите й цветове, илюстриращи вътрешна шега, която двамата споделяте. Или ако сте по-писател, купете й картичка с корица, която смятате, че ще резонира с нея, и напишете искрено съобщение, описващо колко е важна за вас.

Споделете сърдечна прегръдка

Може да звучи банально, но и вие, и приятелката ви ще изпитвате физически и психологически ползи от допира. Гушкането с партньора след стресиращ ден ще ви накара да се почувствате по-сигурни и спокойни. Освен това, предимствата на докосването се простират отвъд вас и вашите индивидуални печалби - докосването също укрепва връзката ви като двойка. [i]

Облекчете товара

Ако приятелката ви мисли много и се мъчи да реши проблем в живота си, тя вероятно има по-малко време и енергия за домакинските задължения, които обикновено прави. Свалете част от натиска от раменете й, като се натрошите с прането, измиете чиниите, почистите къщата или някакви други задължения, които тя обикновено изпълнява.

Пригответе й ястие

Малко са по-любезните жестове от приготвянето на някой, когото обичате, топла храна. Направете любимите й храни за вечеря и ги съчетайте с бутилка вино. Може би дори да запалите няколко свещи за малко романтична атмосфера, докато сте в него.

Вземете я да прекара известно време с животни

Независимо дали става въпрос за зоологическа градина, приют за животни или кафене за котки, общуването с някои космати същества със сигурност ще й озари деня. Актът на галене на животно кара хората да освобождават автоматичен спокоен отговор - хормонална комбинация от серотонин, пролактин и окситоцин, всички хормони, за които е известно, че са свързани с повишаване на настроението.

Прекъснете деня й с изненада

Голяма част от времето тъгата не се причинява от лесно разпознаваемо събитие, а от монотонността на ежедневието. Много хора се чувстват закъсали в коловоза и отегчени от предвидимостта на ежедневието си. Разчупете деня й, като я изненадате в офиса и я изведете на обяд, или ако наистина искате да я измъкнете от нейния обитател, планирайте бягство през уикенда или вземете билети за концерта на нова група.

Излезте от пътя си, за да я придружите в дейност, която обикновено не бихте

Винаги ли приятелката ви моли да отидете да танцувате с нея, когато се чувствате смутени на дансинга? Или да отидете на разходка по плажа, когато след това не можете да понесете навсякъде пясъка? Достигането извън зоната ви на комфорт в опит да прекарате качествено време с нея ще й покаже колко ви е грижа и със сигурност ще й повдигне настроението.

Поддържайте лекосърдечен дух

Оставането на спокойствие и веселост ще й помогне да премине през това изпитателно време в живота си. Изблъскайте вътрешна шега, когато можете, или направете впечатлението за Арнолд Шварценегер, което тя смята за весела. Възползвайте се от всяка възможност, за да я разсмеете и да й помогнете да види нещата в по-малко сериозна светлина.

Придружавайте я до места, които не иска да остане сама

Може би вашата приятелка се страхува да отиде на погребение на член на семейството или на нейния квалификационен изпит по физика. Предложете ѝ да я придружавате за подобни събития (или в случай на тест да я разведете там). Знаейки, че има вашата подкрепа по време на тези събития, предизвикващи стрес, ще облекчите някои от тревогите й и ще я накарате да се чувства по-спокойна.

Бъдете търпеливи с нея

Може да изглежда, че най-добрият начин да помогнете на приятелката си е да се потопите направо и да разрешите проблема. Въпреки това, тя може просто да се нуждае от слушащо ухо и някой, който да й съпреживее в началото. Тя се нуждае от вас, за да прочетете нейните сигнали и да съобразите нейното темпо. Тя ще ви каже кога е готова да се справи с проблема и дали се нуждае от вашата помощ или не.

Не я отхвърляйте

Може би си мислите, че каквото и да разстройва приятелката ви, е глупаво или че тя прекалява с действията си, но изразяването на това само ще подклади огъня. Тя ще почувства, че я уволнявате и не слушате. Колкото и малък или голям да е проблемът, с който се сблъсква, ако смятате, че връзката ви е достатъчно важна, ще й помогнете.

Не я отрязвайте, когато тя говори

Ако приятелката ви се отвори за чувствата ви, не я прекъсвайте и не говорете, или, още по-лошо, кажете й как се чувства. Това е много обидно и покровителствено. Предполагайки, че познава емоционалното си състояние по-добре от себе си, само ще се почувства по-зле. Предлагайте вашите мисли и съвети само когато тя приключи и дори тогава не се размножавайте, ако тя сигнализира, че всичко, от което се нуждае, е вие ​​да я изслушате.

Когато говорите за проблема, фокусирайте се върху нея

Когато приятелката ви ви разказва за ужасната битка, която е водила с баща си, или за нейната фалшива промоция на работа, не започвайте да говорите за нещо подобно в собствения си живот. Оставете я да свали от гърдите си всичко необходимо. Показвайки й, че сте внимателни и безкористни по този начин, ще потвърдите, че сте до нея.

как да накарам играч да се влюби

Помогнете й да предприеме стратегически действия

Може би тя е стресирана от огромна задача, която тя трябва да изпълни - нещо, което изглежда непреодолимо по онова време. Помогнете й да раздели задачата на по-достъпни фрагменти. Например, може би трябва да напише дисертация от 200 страници до края на годината. Предложете й да раздели броя на страниците си на седмични стъпки, за да стесни фокуса си и да направи задачата по-изпълнима.

Направете я да се чувства видяна

С течение на времето можем да свикнем толкова много с нашите партньори, че спираме да ги забелязваме истински . Ние имаме неизменна картина за тях в съзнанието си и нови промени летят под радара. Отделете време да видите партньора си с нови очи и да забележите нещата, които са се променили в нея. Тези промени могат да бъдат малки като нова прическа или толкова големи, колкото ново призвание.

Осигурявайте подкрепа по малки начини

Очевидно ще искате да развеселите партньора си по по-забележими начини, като например готвене на вечеря и домакинска работа в къщата, но предоставянето на по-малко явна помощ също е ефективно. Досега има само ограничени изследвания по тази тема, но едно показва, че невидимата подкрепа има дори по-голяма тежест от явната подкрепа. [ii]

Помогнете на партньора си по начини, които те не забелязват

Бъдете потайни в някои от опитите си да разведрите настроението на партньора си. Попълнете запасите от любимите си храни в килера, когато свършат, оправете колебливото бюро в офиса им. Въпреки че те не знаят, че сте положили усилия да ги развеселите, настроението им вероятно ще бъде повишено.

Анализирайте ситуациите, в които вашият партньор се разстройва

Може би настроението на приятелката ви е повтарящо се чувство, предизвикано от конкретни повтарящи се събития. Вашата половинка се дразни ли всеки път, когато трябва да говори с определен приятел, или когато трябва да се вози в тесен влак? Опитайте се да разберете какво я разстройва и да й помогнете да избегне или да се адаптира към тези сценарии.

Измислете план, който да я направи по-щастлива

Най-добрите взаимоотношения се изграждат върху разбирането на нуждите на другия и помагайки си взаимно да се приспособявате към тях, когато можете. Говорете с нея за това дали това приятелство, което я стресира, си струва да се запази или за това да карате колелото си на работа вместо влака например. Прогнозирането на това, което ще й причини стрес и помагането й да го смекчи, ще направи и двамата по-щастливи и ще засили връзката ви.

Покажете й нова перспектива

Ако черният облак на приятелката ви се задава все по-голям и не изглежда да отстъпва скоро, напомнете й, че много от неблагоприятните аспекти на живота са едновременно нетрайни, а не по нейна вина. Лесно е да се забиете във веригите на негативното мислене, но също така е възможно да научите нов начин на мислене и да преоформите старите когнитивни модели. [iii]

Помогнете й да тренира мозъка си без стрес

Това може да изглежда като висок ред, но проучванията показват, че стресът води до увреждане на познанието, възприятието и емоционалната интелигентност, така че и в най-добрия ви интерес е да го декомпресирате. Може би работата й под високо налягане я натоварва. В този случай експертите са открили, че създаването на нови съчетания, като например почивки за кафе и йога (ако е възможно), може да направи огромна разлика в перспективите и дори хормоналния поток. [iv]

Утвърдете я

Ако тя се чувства несигурна, напомнете на приятелката си за всичките й силни страни и всички причини, поради които хората я обичат. Човек може да си каже милион пъти, че е страхотен, но често е много по-лесно да вземе похвала присърце, ако идва от някой друг. Комплиментирайте я, когато можете, независимо дали е нещо малко като да кажеш, че изглежда страхотно в новата си рокля или нещо по-съществено като похвала на солото й за китара по време на скорошното изпълнение на нейната група, със сигурност ще я развесели малко.

Уважавайте нейния избор

След като приятелката ви започне да се справя с проблема, който я притеснява, уважавайте решенията, които тя взема. Не настоявайте тя да поеме по друг път или да знаете какво е най-доброто за нея. Дори и да не сте напълно съгласни с нейния избор, доверете се, че тя се познава по-добре от всеки друг и знае какво е правилно за себе си.

Направете усилие да се разбирате с нейните приятели

Когато приятелката ви е в лошо настроение, трябва да се опитате да не удължавате нейния фънк, като й давате други причини да бъде разстроена. Тя може да избере да бъде заобиколена от групата си приятели по-често за морална подкрепа, така че защо да не се опита да щракне с приятелите си? Ако таите някакво дребно недоволство към някой от нейните близки приятели, опитайте се да го разрешите както заради приятелката си, така и заради хармонията.

Насърчавайте я да мисли оптимистично за бъдещето си

Някои от основните стресови фактори в живота са работата, семейството, финансите и романтичните връзки. Възможно е източникът на промяна в настроението на приятелката ви да се страхува от негативни резултати в една от тези области. Предлагането на положителни резултати за разглеждания проблем може да я вдъхнови да мисли по подобен начин. [v]

Медитирайте с Нея

Животът в настоящия момент е един от ключовите поведенчески модели на щастливите хора. Намирането на тихо, спокойно пространство в съзнанието й, където тя може просто да диша и да възприеме звуците на момента, е практика, която ще се разпростре и в други области от живота й. Получаването на вашата подкрепа по време на медитация ще я накара (и вие!) По-вероятно да се придържате към нея и да извлечете възможно най-голяма полза от нея.

Насърчавайте я да се отдаде на целите си

Хората могат да станат отегчени и унили, когато почувстват, че не упражняват страстите си в живота. Човек може да заседне в коловоза в работа, която не харесва, или когато просто не отделя време да прави нещата, на които истински се радва. Без да сте прекалено настойчиви в това, насърчете приятелката си да търси нова кариера или да отделите повече време за хобитата си, ако смятате, че това е, което я сваля.

Възползвайте се от времето си заедно

Може би приятелката ви просто се е отегчила от вашата рутинна почивка през уикенда. Лесно е да се падне удобен модел след като сте били дълго време с някого. Важно е обаче да подправите времето си заедно. Разгледайте няколко нови ресторанта в района, вземете заедно клас по грънчарство, опознайте квартал, в който никога не сте били заедно. Опитването на нови неща може да предизвика промяна в настроението.

Помислете за нивото си на ангажираност

Това няма да е така за всяка връзка, но е възможно приятелката ви да е разстроена или объркана, защото иска повече за връзката ви, отколкото предоставяте в момента. Може би се срещате от няколко години и тя пуска признаци, че иска да се премести заедно, на които не реагирате, или дори смята, че е време да се ожените. Откакто четете тази статия е ясно, че сте отдадени на връзката, така че не се страхувайте да я изведете на следващото ниво.

Присъствайте по време на времето си с нея

Друга важна част от грижата за вашата приятелка и връзката ви е да бъдете изцяло с нея през времето, което прекарвате заедно. Не гледайте Instagram или проверявайте имейли на телефона си по време на вечеря. Не зонирайте и мислете какво ще правите през уикенда, докато тя ви говори. Отворените линии за комуникация са от съществено значение за здравословната връзка и за щастието; бъдете отворени и отзивчиви, когато сте с нея и тя ще отправи същата учтивост към вас.

дълъг сладък текст за добро утро за него

Общувайте ясно и честно

Нещастието може да възникне, когато единият партньор се чувства отдалечен от другия. Вашият партньор трябва да бъде един от най-близките хора за вас в живота ви. Ако не общувате открито за всичко в живота си - дори това да е само защото природата ви е по-сдържана - приятелката ви може да почувства, че криете нещо от нея или че не чувствате, че можете да й се доверите . Споделете живота си с нея и двамата ще станете по-близки, по-силни и по-доволни.

Как да използвам този списък

Разбира се, всеки човек и по този начин всяка връзка е различна, така че не се занимавайте с включването на всеки елемент от този списък в живота си. Вместо това изберете точките, които смятате, че ще работят най-добре за вашата приятелка и конкретната ви връзка. Освен това, не се страхувайте да приспособите определени точки към вашия уникален утешителен подход.

[i] Debrot, A. & Schoebi, D. (2013). Докосването като процес на регулиране на междуличностните емоции в ежедневието на двойките. Бюлетин за личността и социалната психология, 39, 1371-1385.

[ii] Болгер, Н., Цукерман А. Невидима подкрепа и приспособяване към стреса. Списание за личност и социална психология, 79, 953-961

[iii] Мартин, С. (2006). Научен оптимизъм: Как да промените ума и живота си. Ню Йорк: Винтидж книги.

[iv] Бояцис, Р. Е. (2018). Измерване на въздействието на качеството на отношенията чрез позитивния емоционален атрактор, 193-210.

[v] Любомирски, S (2007). Как щастието: научен подход за постигане на живота, който искате. Ню Йорк: The Penguin Press.

Кристин ЛавоскиКристин Лавоски - Уебсайт / CV
Кристин Лавоски е завършила колеж „Емерсън“, която използва непълнолетната си по психология, за да разработи сложни, реалистични персонажи за своя роман в процес, както и за творческата си нехудожествена литература Тя се интересува особено от психологическите явления, които се появяват в романтичните взаимоотношения и травми, и използва емпирични изследвания и изследвания по тези теми, за да информира нейната фантастика.

0акции